Кое налага появата на различни Видове Креатин Приема на креатин се превърна в популярен метод за подобряване на спортните постижени...
Кое налага появата на различни Видове Креатин
Приема на креатин се превърна в популярен метод за подобряване на спортните постижения и растежа на мускулите. Процесът на усвояване на креатин протича в две ключови фази: първо, той навлиза в кръвния поток и второ, той се поема от целевите тъкани, предимно мускулите. Терминът "бионаличност" се отнася до ефективността, с която креатинът се абсорбира в червата и се използва от клетките на тялото. Ранни индикатори за промени в бионаличността на креатин могат да бъдат наблюдавани чрез измерване на нивата на креатин, разтворен в плазмата след перорален прием.
Въпреки това, повишаването на общата концентрация на креатин в плазмата не гарантира непременно оптимално усвояване или постигане на желаните фитнес резултати. Важно е да се отбележи, че повишените плазмени нива на креатин всъщност могат да показват намалено усвояване в целевите тъкани, което води до намаляване на общата бионаличност. Обратно, сценарий, при който плазмените нива на креатин се покачват първоначално, последвани от спад, предполага повишено усвояване от целевите тъкани. Това явление може да бъде ефективно демонстрирано чрез комбиниране на креатин със съставки, стимулиращи инсулина, като значителни количества глюкоза или протеин.
Определяне на най-добрия креатин
Тогава възниква въпросът: как да идентифицираме най-ефективната форма на креатин? Убедително доказателство за повишена бионаличност може да се получи само чрез измерване на количеството креатин, което достига до мускулните тъкани, което обикновено се оценява чрез мускулни биопсии. Друг метод включва оценка на задържането на креатин в тялото, което може да се определи чрез измерване на разликата между погълнатото и отделеното количество (приемът на креатин минус отделянето). Само чрез тези методологии можем точно да твърдим кой тип креатин е по-добър за увеличаване на мускулната маса.
Въпреки твърденията, че креатин монохидратът предлага висока бионаличност - доближаваща се до почти 100% - пазарът сега е наводнен с различни форми на креатин. Много от тези алтернативи твърдят, че са по-ефективни за увеличаване на мускулната маса, сила и степен на усвояване в сравнение с традиционния креатин монохидрат.
Заключение
В обобщение, докато креатинът продължава да бъде основен елемент във фитнес и бодибилдинг общностите, продължаващото изследване на различните му форми повдига важни въпроси относно оптималното усвояване и ефективност. Разбирането на науката зад бионаличността на креатина е от решаващо значение за спортистите и фитнес ентусиастите, които се стремят да подобрят представянето си и да постигнат целите си за телесен състав. С развитието на изследванията ще се развиват и препоръките за най-ефективните форми на добавки с креатин.
Полезна информация за : Как да изберете най-добрия Креатин Creapure: Практични съвети
Няма коментари